ماذا يجب أن آكل إذا كان لدي معصم مكسور؟

ماذا يجب أن آكل إذا كان لدي معصم مكسور؟

كسر المعصم هو إصابة رياضية شائعة أو إصابة عرضية. بالإضافة إلى التدريب على التثبيت وإعادة التأهيل، فإن التكييف الغذائي له نفس القدر من الأهمية خلال فترة التعافي. يمكن أن يؤدي تناول التغذية السليمة إلى تسريع عملية شفاء العظام وتقليل وقت التعافي. فيما يلي التوصيات الغذائية للمرضى الذين يعانون من كسور في المعصم ومجموعة من الموضوعات الصحية الشائعة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية.

1. العناصر الغذائية الرئيسية التي تعزز شفاء العظام

2. المواضيع الصحية الشائعة على الإنترنت خلال العشرة أيام الماضية

استنادا إلى الشعبية الأخيرة على الإنترنت، فإن المواضيع التالية تتعلق بإعادة تأهيل الكسور:

3. توصيات النظام الغذائي اليومي

وفقًا لإرشادات التغذية السريرية، يحتاج مرضى الكسور إلى إضافة 300-500 سعرة حرارية إضافية يوميًا، مع التركيز على الخطط التالية:

4. الأطعمة التي يجب تجنبها

يجب مراقبة ما يلي بشكل صارم خلال فترة التعافي:
1.الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح: الأطعمة المخللة سوف تسرع فقدان الكالسيوم
2.المشروبات الغازية: حمض الفوسفوريك يؤثر على توازن المعادن
3.الكحول: تثبيط نشاط بانيات العظم
4.قهوة شاي قوية: حمض التانيك يعيق امتصاص الحديد

5. جدول المكملات الغذائية خلال فترة النقاهة

ملحوظة: يجب تعديل المتطلبات الغذائية المحددة بناءً على تقارير الفحص البدني الفردية. يحتاج مرضى السكري إلى الاهتمام بالتحكم في تناول الفاكهة، ويحتاج مرضى القصور الكلوي إلى الحد من الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين.

من خلال النظام الغذائي العلمي جنبًا إلى جنب مع التدريب على إعادة التأهيل، يمكن لمعظم المرضى الذين يعانون من كسور المعصم الوصول إلى معايير الشفاء السريرية خلال 6-8 أسابيع. يوصى بالاحتفاظ بمذكرات طعام كل أسبوع ومراجعة نمو مسامير القدم بانتظام.